1.穿巩固的胸罩 胸罩除了避免乳房弯曲外，更加最重要的起到是避免已受压迫的乳房神经更进一步受到反抗，避免呼吸困难。细心的姐妹不会找到，那些跑步运动员穿着巩固的胸罩就是这个保健原因。 2.转变饮食习惯 使用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
3.防止利尿剂 利尿剂的确有助废气体内的液体，也能缩减乳房的出血。但这种立刻的减轻须要付出代价的。过度用于利尿剂不会造成钾的萎缩、毁坏电解质的均衡，以及影响葡萄糖的构成。
4.吃咸辣香肠 低盐的食物不易使乳房胀大，月经来前的7～10天奇不应防止这类食物。 ${FDPageBreak} 5.试用热敷 热敷是一种传统的中医疗法，能用热敷袋、热水瓶或浸热水澡等方式减轻乳房疼。
如果使用冻、热敷交替法，避免乳房不适症效果不会更佳。 6.避免体重增加 对于过度体重增加的女性，减低体重将有助减轻乳房肿痛。 7.常常美容乳房 用力美容乳房，可使过量的体液再行返回淋巴系统。
美容时，再行将肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面转动手指，大约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再行摇动，这对避免乳房不适症有很大的益处。
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